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第 7 章 吃得苦中苦 方为人上人(第1页)

在自已斗音上传完第一个日常volg后。

距离系统给自已规定的运动时间19:30还有不到五分钟的时间。

去楼下散步应该也算运动吧?

“叮!检测到运动时间即将来临,系统为宿主量身打造了一套健身方案,有助于宿主增肌,强身健L。”

下一秒,淡蓝色的系统面板出现在了韩阅眼前,上面是接下来的训练计划。

第一天:手臂训练。

跑步机热身

:10分钟。

哑铃三头弯举:5组x8。

哑铃单臂臂屈伸:5组x8。

杠铃二头弯举:5组x8。

绳索下拉:5组x8。

组间休息:1分钟。

重量选择:7—8rm(每组让7—10次力竭的重量)

友情提示:学会记录每次训练重量,并在下次尝试突破训练重量,因为肌肉也需要适应性,需要不断给予更大的刺激才能持续生长。

“叮!请宿主现在下楼,前往小区对面的大K健身房。”

这运动量看着好像也不过如此。

对面的大K健身房是一家连锁店,环境设施都很不错,深受附近白领们的欢迎。

等韩阅来到这里的时侯,时间卡的刚刚好,正好是19:30。

前台是一个染着棕色头发的女生,身上穿着健身房的员工服,身材比较丰记,有些婴儿肥的圆脸笑起来给人一种很亲切的感觉。

“你好先生,请问你是……。”

“不是会员不办卡不找私教………”

“叮!健身消费也属于报销范围,请宿主认真对待。”

棕发女生笑容有些僵硬,刚要说些什么,韩阅再度开口。

“办年卡充会员找你们这里最好的女私教,我需要一个舒适安静的健身氛围,OK?”

你早说报销的事啊!

韩阅突然间的转变让这位棕发女生愣了一愣,但很快反应过来,下意识咽咽口水。

“没,没问题先生,我这就给您安排!”

一分金钱一分服务。

很快,韩阅就在这位棕发女生的引导下来到了贵宾室。

不多时,一名穿着瑜伽裤运动背心的长发御姐走了进来。

大眼睛鹅蛋脸,目测身高有个一米七二左右。

穿着瑜伽裤的双腿修长匀称,上身因为穿着运动背心,可以很明显的看出双臂的肌肉,前凸后翘的身材一看就很专业。

“先生你好,我叫冯雅,叫我小雅就好,你看看需要哪种课程。”

冯雅脸上露出职业化的微笑,将手中的课程表递给韩阅。

年卡2000。季卡600。月卡300。

私教一月卡3000,10次300一节。

两个月卡5200,2600一个月。

10次260一节,15次173一节,20次130一节,30次86一节。

三个月卡6600,2200一个月。

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